Kontaktläätsed ja ekraaniaeg

Pikk tööpäev arvuti taga, õhtul telefonis uudised ja sotsiaalmeedia, vahel veel Netflix ja videokõned. Kas see kõlab tuttavalt? Ekraaniaeg kasvab, aga kontaktläätsede kandmisest loobuda ei taha. Hea uudis on – ei peagi! Oluline on vaid teada, kuidas oma silmi toetada ja sobivad läätsed valida.

Kui tunned päeva lõpuks silmades kuivust, kipitust või väsimust, siis pole sa üksi. Need on tavalised sümptomid, mis võivad ekraanitöö ja kontaktläätsede koosmõjul tekkida. Õnneks saad lihtsate sammudega olukorda parandada.

1. Vali silmasõbralikud läätsed

Ekraanide vaatamine vähendab pilgutamise sagedust. See tähendab, et silmad kuivavad kiiremini ja läätsed võivad tunda anda. Kui kannad läätsi iga päev, tasub valida läätsematerjal, mis seob endas niiskust või laseb hästi hapnikku läbi.

👉 Soovitus ühepäevasteks läätsedeks:

Dailies Total 1 – ühed mugavaimad ühepäevased läätsed, mis sisaldavad veesisaldust kuni 80% läätse pinnal. Väga hea valik tundlikele või kuivadele silmadele. Hommikul silma, õhtul ära – pole vaja hooldusvahendeid ega karpe.

👉 Soovitus pikema kandmisajaga läätsedeks:

Air Optix Plus HydraGlyde– kuuajalised läätsed, millel on HydraGlyde niiskustehnoloogia. Need püsivad mugavad ka pikematel päevadel ja sobivad hästi ekraanitööks. Sobivad kandmiseks päevasel ajal, ööseks tuleb eemaldada.

2. Ära unusta niisutust

Silmad vajavad niiskust, eriti ekraani vaadates. Isegi kui kasutad häid läätsi, tasub niisutavad silmatilgad lisada igapäevasesse rutiini.

💧 Kasuta tilku 1–2 korda päevas või vastavalt vajadusele. Vali need, mis sobivad kontaktläätsedega, näiteks Avizor Comfort.

3. Tee silmadele pause – ja mõtle kaugusesse

Silmalihased väsivad, kui nad peavad kogu aeg keskenduma lähedale. Selle vastu aitab lihtne nipp:

🕒 20-20-20 reegel – vaata iga 20 minuti järel 20 sekundi jooksul vähemalt 6 meetri kaugusele. Pane näiteks taimer või kasuta spetsiaalset arvutiprogrammi, mis tuletab meelde.

4. Kasuta ekraanisõbralikku valgust ja suurust

Liiga hele või liiga hämar valgus tekitab silmadele lisakoormust. Samuti võivad liiga väikese fondiga tekstid sundida silmi rohkem pingutama.

🔆 Seadista ekraani heledus ja kontrast vastavalt ruumi valgusele.
🔍 Suurenda kirja, kui tunned, et silmad pingutavad lugemisel.

5. Vaheta läätsed õigel ajal

Kas jääd vahel hiljaks läätsede vahetamisega? Pikalt kantud lääts muutub vähem hingavaks ja võib tekitada ärritust. Püsitellimus aitab vältida unustamist.

📦 Soovi korral saad tellida oma lemmik-läätsed iga kuu, kolme või kuue kuu kaupa otse postkasti.
Näiteks:
– Dailies Total 1 30tk = mugav ühepäevane püsivaru
– Air Optix Plus HydraGlyde 6tk = piisab kolmeks kuuks (ühe kuu läätsed)

7. Miks on kontaktläätsedega mugavam arvutiga töötada kui prillidega?

Kontaktläätsed liiguvad koos silmaga – see tähendab, et vaateväli on täielikult avatud, ilma raamideta servades või moonutuseta. Kui vaatad sageli erinevates suundades (ekraan, paberid, inimesed), ei pea Sa pead liigutama nagu prillide puhul. See vähendab kaelapingeid ja parandab kehahoiakut.

Lisaks ei peegeldu läätsedel valgus ega jää neile tolmu või sõrmejälgi – nagu see võib juhtuda prillidega. Samuti ei vaju läätsed nina peale ega hõõru kõrvu. Paljude jaoks tähendab see väiksemat visuaalset segamist ja suuremat keskendumisvõimet.

Eriti kasulik on see avakontoris või liikvel olles, kus liikumisvabadus ja hea nägemine igas suunas on tähtsad. 

Sina juhid – mitte ekraanid ega läätsed

Kontaktläätsed ja ekraaniaeg ei välista teineteist. Vastupidi – sobivate läätsede ja lihtsate harjumuste abil saad nautida teravat nägemist ka kõige tihedamal tööpäeval.
Kui vajad nõu, millised läätsed sobivad just Sinu igapäevaeluga, siis küsi julgelt. Aitan valida!