Silmade tervis külmal talvel

Talv on silmadele eriline proovikivi. Väljas on külm ja tuuline, toas kuiv õhk, päevad lühikesed ja ekraanide ees veedetud aeg pikem. Kõik see mõjutab nägemist rohkem, kui esmapilgul tundub. Paljud märkavad just talvel, et silmad kipitavad, punetavad või väsivad kiiremini. Mõni tunneb, et läätsed ei ole enam nii mugavad kui suvel.

Hea uudis on see, et enamiku talviseid vaevusi saab ennetada või parandada. Väikesed harjumused ja õiged valikud aitavad hoida silmad mugavana ka külmal ajal.

Miks talv silmi rohkem koormab?

Talvel muutub keskkond järsult. Õues on külm ja tuuline, siseruumides töötab küte. Õhk muutub kuivaks ning see mõjutab otseselt silmapinda. Kui silmapind kuivab, muutub valguse murdumine ebaühtlasemaks ja pilt võib tunduda udune.

Lisaks veedad talvel rohkem aega siseruumides ja ekraanide ees. Päevavalgust on vähem, pilgutad harvem ja silmad on pikalt ühes fookuses. Kõik see suurendab väsimust.

Kui kasutad kontaktläätsed, võib kuivus olla veelgi tuntavam. See ei tähenda, et peaksid läätsed kõrvale jätma – pigem vajavad silmad talvel veidi rohkem tähelepanu.

Külm õhk ja tuul – nähtamatu ärritaja

Talvine tuul võib silmi ärritada ka siis, kui Sa seda kohe ei märka. Külm õhk kuivatab silmapinda ja võib tekitada kipitust või vesistamist. Sageli reageerib üks silm rohkem kui teine, mis tekitab tunde, et näed ebaühtlaselt.

Kui liigud palju õues, tasub kaitsta silmi tuule eest. Müts, kapuuts või päikeseprillid aitavad vähendada otsest kokkupuudet külma õhuga ja tuulega. See on lihtne samm, mis aitab hoida silmapinna stabiilsemana.

Kuiv siseõhk ja küte

Küte teeb ruumid soojaks ja mõnusaks aga silmadele mitte alati. Kuiv õhk aurustab silmapinnalt niiskust kiiremini. Kui pilgutad vähe, ei jõua silm end piisavalt niisutada.

Tulemus võib olla tuttav: silmad on õhtuks punased, kipitavad või väsinud. Mõnel tekib tunne, et läätsed „annavad rohkem tunda“.

Talvel on eriti oluline toetada silmi sobivate hooldusvahendite abil. Regulaarne niiskuse taastamine niisutavate silmatilkadega aitab hoida pildi selge ja mugava.

Kontaktläätsed talvel – mida silmas pidada?

Talv ei ole põhjus läätsedest loobumiseks. Küll aga tasub oma rutiin üle vaadata.

Kui tunned, et läätsed muutuvad päeva jooksul kuivaks, võib põhjus olla keskkonnas, mitte läätses endas. Talvel sobivad sageli paremini läätsed, mis hoiavad niiskust kauem.

Oluline on ka see, et kontaktläätsed oleksid alati puhtad. Kui pinnale koguneb mustus või jäägid, muutub kandmine ebamugavamaks just kuivas õhus. Seepärast on hoolikas puhastamine talvel eriti tähtis.

Päevased või korduvkasutatavad läätsed talvel?

Talvel küsitakse sageli, kumb variant on parem. Vastus sõltub Sinu harjumustest.

Päevased läätsed on mugav valik, kui liigud palju, reisid või tahad võimalikult lihtsat rutiini. Iga päev uus paar tähendab värsket ja puhast pinda, mis on kuivas õhus suur pluss.

Korduvkasutatavad läätsed sobivad hästi, kui oled harjunud kindla hooldusrutiiniga. Siin muutuvad hooldusvahendid eriti oluliseks. Õige lahus aitab hoida läätse pinna siledana ja niisutatuna.

Mõlemal juhul on tähtis kuulata oma silmi ja vajadusel rutiini kohandada.

Ekraanid, pimedus ja silmade väsimus

Talvel on päevad lühikesed ja õhtud pikad. Paljud jõuavad koju pimedas ja veedavad õhtu ekraani ees. See tähendab pikka lähitööd kunstlikus valguses.

Kui silmad on kogu päeva ühes fookuses, väsivad silmalihased kiiremini. Kui lisandub kuiv õhk, muutub olukord veelgi keerulisemaks.

Tee teadlikult pause. Vaata aeg-ajalt kaugusesse ja pilguta rahulikult. Need väikesed hetked aitavad silmadel taastuda ja hoiavad nägemine stabiilsemana.

Päikesevalgus ja UV-kaitse talvel

Talvel ei mõelda sageli päikesele, aga ere lumi peegeldab valgust väga tugevalt. See võib silmi ärritada ja põhjustada ebamugavust, eriti selgetel ja päikselistel talvepäevadel.

Kui veedad aega õues, on kasulik kaitsta silmi ka talvel. 

Niiskus seestpoolt – vesi ja toitumine

Silmade seisund ei sõltu ainult väliskeskkonnast. Kui keha on vedelikupuuduses, tunneb seda ka silmapind. Talvel kiputakse jooma vähem vett, sest janu ei anna nii selgelt märku. Jälgi, et jooksid päeva jooksul piisavalt. 

Mida teha, kui silmad kipitavad või punetavad?

Kui märkad ebamugavust, ära ignoreeri seda. See on silmade viis öelda, et nad vajavad tuge.

Võta hetk, puhka silmi ja vajadusel kasuta sobivaid hooldusvahendeid, mis aitavad taastada niiskust. Kui kannad läätsi, võta need vajadusel korraks ära ja lase silmadel puhata.

Talvine rutiin, mis hoiab silmad heas seisus

Talv ei pea olema silmadele raske aeg. Kui lood endale kindla rutiini, muutub kõik lihtsamaks.

Hoia läätsed puhtad ja vaheta need õigel ajal. Sea läätsede tellimine püsitellimusse ja saad kindel olla, et uued läätsed on õigel ajal olemas.
Kasuta sobivaid hooldusvahendid.
Tee pause ekraanist.
Joo vett.
Kaitse silmi tuule ja külma eest.

Need väikesed sammud loovad kokku suure vahe.

Mugavus ja järjepidevus

Kiire elutempo juures juhtub, et vajalik saab ootamatult otsa. Talvel, kui poeskäigud ei ole alati mugavad, tasub mõelda ette.

Kui läätsed ja hooldusvahendid on alati olemas, püsib rutiin kindel ja silmade eest hoolitsemine ei jää unarusse. See toetab silmade tervist kogu külma perioodi vältel.

Silmade tervis külmal talvel vajab veidi rohkem tähelepanu, aga mitte keerulisi lahendusi. Külm õhk, kuiv siseruum ja pikad ekraanitunnid mõjutavad silmi, ent õigete harjumustega saad neid mõjusid leevendada.

Kontaktläätsed sobivad ka talveks, kui valid need teadlikult ja toetad silmi sobivate hooldusvahenditega.