Silmade kuivus – mida teha?
Silmade kuivus on üsna sage tunne. Vahel märkad õrna kipitust juba hommikul, vahel keset tööpäeva, vahel õhtul, kui väsimus tekib ja ekraanilt vaatamine on oma töö teinud. Kuivus pole midagi ohtlikku, kuid see võib muuta päeva ebamugavaks. Õnneks saad üsna paljude lihtsate võtete abil olukorda parandada.
Kui kasutad kontaktläätsed, võib kuivus vahel tunduda isegi tugevam. See ei tähenda, et peaksid läätsed kõrvale jätma. Pigem tasub mõista, mis silmi ärritab, ja võtta ette väikesed sammud, mis toovad rohkem niiskust ja mugavust.
Allpool leiad selge ülevaate, kuidas silmade kuivust vähendada. Samuti toon välja niisutavad Silmatilgad Avizor Comfort drops 15 ml ja annan juhised, kuidas neid igapäevases rütmis kasutada.
1. Mõista, miks kuivus tekib
Alusta sellest, et saad aru, mis igapäevaselt silmi mõjutab. Kuivus võib tekkida mitmel põhjusel:
pikk aeg ekraani ees
harjumus pilgutada harvem
kuiv õhk kontoris või kodus
tuuline ilm
auto või ühistransport, kus õhuvool liigub otse näo poole
pikem kontaktläätsede kandmine
Ükski neist ei tähenda, et peaksid kontaktläätsedest loobuma. Pigem tee väike plaan, kuidas neid tegureid veidi ohjeldada.
2. Niisuta silmi regulaarselt
Niisutavad tilgad on kiire ja lihtne abi. Silmatilgad Avizor Comfort drops 15 ml sobivad hästi igapäevaseks kasutamiseks. Need toovad silmale õrna leevenduse ja sobivad ka kontaktläätsed kandjale.
Kuidas kasutada?
Tilguta hommikul enne väljaminekut.
Paki pudel endaga kaasa. Hoia seda kotis või jakitaskus, et hea oleks võtta.
Kasuta päeva jooksul mitu korda, kui tunned, et silm tõmbub kuivaks.
Tilguta ka õhtul, kui silmad on väsinud.
Ära oota, kuni kuivus on juba tugev. Tee niisutamine enda jaoks loomulikuks harjumuseks.
3. Vähenda ekraaniaega nii palju kui saan
Ekraan, olgu see telefon, sülearvuti või telekas, paneb silma vähem pilgutama. Proovi oma päeva jooksul teha regulaarselt pause.
Kasuta lihtsat võtet:
Vaata iga 20 minuti järel vähemalt 20 sekundit kaugusesse.
See aitab silmal hetkeks puhata ja toob pisarakilele natuke lisa.
Kui töötad kontoris, tõsta pilk aknast välja. Kui oled kodus, vaata kasvõi toa teise otsa. Peaasi, et suunad silmad eemale lähedalt vaatamisest.
4. Hoia õhk toas niiskena
Kui õhk on kuiv, tõmbab see niiskust ka silmast. Pane tuppa väike õhuniisutaja või vali lahendus, mis ei võta ruumi:
aseta radiaatori lähedusse kauss veega
kasuta toataimi, mis annavad õhku niiskust
tuuluta ruumi aeg-ajalt
Kui töötad kontoris, kus keskkonda muuta ei saa, tilguta silmi sagedamini ning joo päeva jooksul piisavalt vett.
5. Joo vett päeva jooksul
Vesi pole vaid keha jaoks oluline. Ka silm vajab niiskust. Kui jood pikalt vähe vett, võib kuivus tugevneda.
Pane oma lauale väike pudel ja täida seda paar korda päevas. Tee joomine rutiiniks — kasvõi koos väikese sirutusega, mis aitab ka kaelal ja õlgadel puhata.
6. Puhasta kontaktläätsed korralikult
Kuivus võib tekkida siis, kui läätsede pinnale jääb päeva jooksul mustust või pisikesi osakesi. Puhasta läätsed igal õhtul ja kasuta sobivat hooldusvahendit. See aitab hoida nägemise selgena ja teeb kandmise mugavamaks.
Kui kannad ühepäevaseid läätsi, viska need iga õhtu ära ja pane hommikul värske paar. See on hea viis, kuidas silma puhast hoida.
7. Tee paus ka läätsede kandmisest
Anna silmale vahel lühike puhkus.
Kui tunned, et päev on olnud pikk, võta õhtul läätsed eest ära ja lase silmal hingata. Vahepealne paus ei vähenda mugavustunnet — vastupidi, see annab järgmiseks päevaks värskema tunde.
8. Hinga nina kaudu
Kui hingad suu kaudu, muutub silm kiiremini kuivaks. See juhtub sageli trenni ajal, külmas ilmas või kiire kõnni ajal.
Proovi teadlikult hingata nina kaudu. See on väike muudatus, mis võib päeva jooksul palju muuta.
9. Vali õiged kontaktläätsed
Kui märkad, et kuivus tekib iga päev, vali teistsugused läätsed. Mõni variant sobib paremini tundlikule silmale.
Jälgi, kuidas silm reageerib. Kui tunned, et uus paar toob kergema tunde ja püsib niiskena ka õhtuks, jää selle juurde.
10. Väldi tuult otse silma
Auto ventilaator, kontori konditsioneer või tugev tuul võivad mõjutada pisarakilet. Suuna õhuvool eemale. Kui väljas tuul puhub, pane päikeseprillid ette — need annavad lisakaitse ja hoiavad niiskust kauem.
11. Loo endale kindel rutiin
Rutiin aitab kuivust ennetada. Tee endale lihtne süsteem:
Hommik:
Pane läätsed ette, pilguta mõned korrad sügavalt, tilguta vajadusel Avizor Comfort drops.Päev:
Tee iga natukese aja tagant ekraanipause, joo vett, hoia pudel käepärast.Õhtu:
Võta läätsed eest ära, puhasta need või võta uus paar. Tilguta paar tilka, et silm saaks puhata.
Nii tekib mõnus harjumus, mis hoiab nägemise teravana ja päeva mõnusamalt kulgeva.
12. Lisa silmadele õrn massaaž
Silmalaude kerge massaaž võib aidata, kui kuivatunne tekib just päeva lõpus.
Sulge silmad
Libista sõrmeotsaga õrnad ringid silmalau juures
Tee paar aeglast liigutust ja puhka hetkeks
See ei võta kaua aega, kuid võib tuua leevendust.
13. Maga piisavalt
Uni taastab silma niiskustasakaalu. Kui lähed magama liiga hilja, võib kuivus järgmisel päeval tugevam olla.
Loo üks rahulik õhturituaal ja Anna silmadele ekraanidest puhkust vähemalt pool tundi enne magamaminekut.
14. Julgusta end katsetama
Silmad on õrnad ja nende eest hoolitsemine on väärtuslik. Proovi erinevaid nippe ja jälgi, mis sulle sobib. Mõnele mõjub hästi sage pilgutamine, mõnele regulaarne niisutamine, mõnele väike paus läätsede kandmisest.
Kuivus ei pea vähendama mugavustunnet kontaktläätsed kandmisel. Tee väikeseid muudatusi ja märka, kuidas silmad tasapisi rahulikumaks muutuvad.
Silmade kuivus on üsna tavaline, kuid saad seda leevendada mitmel viisil. Niisuta silmi regulaarselt, puhka ekraanilt, joo vett, puhasta kontaktläätsed korralikult ning hoia ümbritsev õhk niiskena. Silmatilgad Avizor Comfort drops 15 ml on hea kaaslane nii kontoris, kodus kui trennis.
Võta julgelt kasutusele väikesed sammud ja loo oma silmadele sõbralik igapäevane rütm. Nii püsib nägemine teravana ja kontaktläätsed toovad Sulle selge ning mugava päeva.
